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塘朗山-梅林后山重装拉练[深圳]

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发表于 2016-11-3 20:18:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
户外活动
开始时间:
2016-11-5 08:40 至 2016-11-5 18:00 商定
活动地点:
塘朗山
性别:
不限
已报名人数:
8
剩余名额:
8 人

本帖最后由 长河 于 2016-11-3 20:22 编辑

【活动时间】2016-11-5,周六,本活动为19日惠东大南山的负重拉练活动,男15kg,女10kg。

【活动路线】
塘朗山龙珠门--盘山公路 -塘朗山顶--茶香径-涂鸦墙---铁丝网-梅林后山--飞来石--大脑壳--水库大坝-梅林一村,难度相当于1个大梧桐+
预计爬升1000左右,距离16km左右

【出发时间】8:40 在西丽桃源村19路总站对面皇廷会所前小广场;或盘山路开始段的厕所前 ,自行约伴前往集合地点
【物品准备】:
1、背包男 55L以上,女45L,负重要求男 15kg,女10kg;2、徒步鞋/登山鞋,禁穿皮鞋和高跟鞋;
3、长袖快干衣裤、登山杖1对
4、水(单程至少1.5L),功能饮料1L左右、水果若干;一顿午餐干粮;
5、少量现金;
6、通讯工具;
7、公交卡;
8、适宜药品。

【出行保险】
本着对家人、对自己和队友的尊重,请活动参加者自行购买意外保险,没买意外保险的驴子可以参考磨房推荐美亚个人意外保险http://www.doyouhike.net/baoxian/

【风险提示】
参加本次活动有可能遇上以下风险,请谨慎报名。
(1)交通意外;
(2)被人打劫;
(3)遭遇各种身体伤害;
(4)被物体击中;
(5)碰伤或扭伤;
(6)溺水;
(7)迷路引起各种伤害;
(8)高反;
(9)失温;
(10)其他不可预见伤害。
患有包括但不限于以下病症者,不宜爬山,请勿报名。
报名者视为身体健康的成年人。
1. 运动障碍慢性疾病:关节病,皮肌炎,风湿炎等
2. 呼吸系统慢性疾病:肺心病,慢性气管炎
3. 循环系统慢性疾病:高血压、冠心病,特别是慢性冠状动脉供血不足的人
4. 慢性肾炎
5. 血液病
6. 糖尿病伴有合并症
7. 痛风
8. 红斑狼疮
9. 肝硬化

【免责声明】
本次活动为MM户外俱乐部发起的非盈利性户外活动,请大家出行前认真阅读活动约伴帖,过程当中如不遵守约定或因为其他原因出现意外责任自负。
我们会尽可能把大家快乐带出去,安全带回来。

【深圳天气预报】 http://www.szmb.gov.cn/
深圳电子地图http://map.sz.bendibao.com/  
【公交出行查询】 http://shenzhen.8684.cn/



   经过 桃源村 的线路: N8路 19路 26路 高峰专线26 41路 高峰专线49 58路 高峰专线62 67路 高峰专线69 104路 201路M203路 235路 240路 316路 325路 326路 334路 368路 M369路 B606路 B706路 B707路 B710路
   地铁7号线 桃源村站。



已通过 (8 人)

  留言 申请时间
兰子 2016-11-4 18:49
青禾

报名

2016-11-4 18:30
大耳朵 2016-11-4 17:24
柱子 2016-11-4 10:39
Joanna 2016-11-3 22:45
宁静海 2016-11-3 21:15
瓶子 2016-11-3 21:09
长河 2016-11-3 20:19
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 楼主| 发表于 2016-11-3 20:21:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 长河 于 2016-11-8 08:35 编辑

活动总结:
实际参与17人:长河、5L、兰松、乔安娜、兰子、瓶子、蟹青黄、青禾、天柱、老蒋、宁静海、简单而快活、丫头、梦伊帆、老廖、金龙、木瓜。
天气晴朗。
大致时间: 8:40   开始集合,
                   9:15   龙珠门拍合照、出发。
                   12:30  涂鸦墙
                   1:30    飞来石前 休整,3:30出发。
                   5:30     上梅林地铁站,队伍解散,各自回家。
                   无安全事故,兰松从涂鸦墙下撤,其余全部走完全程。
费用AA:人均22.75元。
感谢大家的辛苦拉练,和带的啤酒、柚子、苹果。

1)行程方面: 很久不爬山,整体队伍节奏比较慢,以适应为主。
2)补给方面: 前半程补给食物和人比较少,导致不少人在梅林后山上坡的地方有体力不支的情况。
                         在10:00~11:00 要补充一些食物、盐分、水。
3) 装备方面: 有不穿快干衣裤、不带或少带登山杖的。
4) 队伍管理方面:比较松散,没有分组管理,节奏控制不少。


欢迎大家在后面写作业、贴照片。




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发表于 2016-11-4 11:29:49 | 显示全部楼层
脚伤,无法参与拉练
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发表于 2016-11-4 11:36:57 来自手机 | 显示全部楼层
报名,另外带一个人一起
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 楼主| 发表于 2016-11-4 13:39:13 | 显示全部楼层
好好养伤,给你留个位置
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发表于 2016-11-9 10:20:27 | 显示全部楼层
好棒
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