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[日常训练] (2017例跑32)深大田径场08-16

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发表于 2017-8-15 09:23:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
跑步
开始时间:
2017-8-16 18:30 至 2017-8-16 21:30 商定
活动地点:
深大田径场
性别:
不限
已报名人数:
30
报名截止:
2017-8-16 18:00
【活动时间】2017年08月16日晚 18:30--21:00  

【活动地点】深大田径场。深大北门进去后走完下坡路(约200米),小转盘处左手边就是深大田径场; 进了田径场左转,刚刚过看台的地方就是MMO的大本营, 会有小旗标识。

【饮食说明】大家上午和下午可以提前多补充水分,下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐,大家可以自带营养晚餐。

【拉伸说明】活动前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。

注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。

【活动流程】
1、义工处签到。(本次例跑负责人:初明缘起
2、热身环节:18:30之前,活动脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:18:30--19:30  热身后跑步,先来先跑,后来后跑,距离不限,跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。


【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与活动的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上参加例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑道。

请准备参加力量训练的尽量自行带好物品:
垫子、器具(跳绳、腹肌轮、臂力器、哑铃、弹簧等)、补给(香蕉等水果、功能饮料、面包等主食)、衣服(毛巾、换的衣服)。

已通过 (30 人)

  留言 申请时间
大柔若刚 2017-8-16 16:09
振宇 2017-8-16 14:20
johnnyshao 2017-8-16 13:25
稻草人 2017-8-16 12:12
大耳朵 2017-8-16 10:14
总钻风 2017-8-16 08:06
张三疯 2017-8-16 07:19
心飞扬 2017-8-16 00:03
唐古拉马 2017-8-15 22:42
乐yan 2017-8-15 22:40
响雪 2017-8-15 22:21
桂0107

线上吧。

2017-8-15 22:11
小欣 2017-8-15 21:50
南海一钓叟 2017-8-15 21:49
假装情侣 2017-8-15 21:49
柱子 2017-8-15 21:25
逍遥伞人 2017-8-15 20:30
ran19880113

+2

2017-8-15 20:12
Hunter 2017-8-15 19:33
曾宇翔 2017-8-15 19:18
匆匆 2017-8-15 19:16
花扉柳帘 2017-8-15 19:10
木易 2017-8-15 15:56
kitty

Iine

2017-8-15 11:31
瓶子 2017-8-15 11:26
初明缘起 2017-8-15 11:16
悟空 2017-8-15 10:35
xier

跑跑

2017-8-15 10:24
帅弟

线上参加例跑

2017-8-15 09:25
布兜格格 2017-8-15 09:23
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 楼主| 发表于 2017-8-15 10:51:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 初明缘起 于 2017-8-17 00:06 编辑
【活动总结】
服务义工:振宇GG、布兜MM
西瓜赞助:初明缘起GG

跑量记录:
01、曾宇翔---MM---11.6km
02、初明缘起---GG---17km
03、假装情侣---GG---17km
04、逍遥伞人---GG---17km
05、稻草人---GG---17km
06、胡天柱--GG--11km
07、乐颜---MM---10km
08、大耳朵---MM---8km
09、瓶子---MM---6.66km
10、悟空---GG---6.1km
11、心飞扬---GG---14km
14、彭长春---GG---10km
15、邵军---GG---10km
16、总钻风---GG---10.24km
17、唐古拉马---GG---5km
18、xier---GG---4km
19、花霏---MM---6.3km
20、张三疯---GG---8km
21、周扬---GG---18km
22、响雪---MM---10km
23、小欣---MM---4.8km
24、布兜---MM---15.2km(线上)+6.66(线下)
25、Hunter---GG---21km
26、帅弟---GG---15.2km(线上)
27、kitty---MM---9km(线上)
28、匆匆---MM---15.1km(线上)
29、桂子---MM---8.16km
30、大刚---GG---6.5km(偶遇)
31、深白---GG---5km(偶遇)
32、云峰---GG---10km(偶遇)
33、左右---MM---7km(偶遇)
34、槑瘦---MM---15km(偶遇)
35、肖大锤---MM---15km(偶遇)
36、惜丹---MM---10.11km(偶遇)
37、Suan---MM---8km(偶遇)

【放鸽子】
38、Ran19880113
39、Ran19880113+1


例跑结束,17人聚餐大新地铁站D出口清远鸡煲,为印度归来的心飞扬GG接风洗尘 ^_^
心飞扬GG、唐古拉马GG、大刚GG、稻草人GG、xier GG、瓶子MM、Hunter GG、深白GG、花霏MM
大耳朵MM、左右MM、布兜MM、逍遥伞人GG、周扬GG、悟空GG、振宇GG、初明缘起GG

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发表于 2017-8-16 12:09:58 | 显示全部楼层
今天这么多人
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 楼主| 发表于 2017-8-16 16:39:24 | 显示全部楼层

跑马季来了,大家都开始练起来了
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