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[日常训练] MMO -西丽分舵0819日晨跑(大沙河公园)

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发表于 2017-8-18 16:45:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
跑步
开始时间:
2017-8-19 06:00 至 2017-8-19 07:30 商定
活动地点:
大沙河公园
性别:
不限
已报名人数:
4

                跑马季来临,需要长距离的请备注
【活动地点】大沙河公园【集合时间】6:00人才公寓南门和北门十字路口集合出发 (也可自行前往,集合地点大沙河公园正门)

【饮食说明】大家可以提前多补充水。

【拉伸说明】活动前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。

注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。

【活动流程】
1、义工处签到。(本次例跑负责人:大耳朵)
2、热身环节:06:00 活动脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:06:00--07:30  热身后跑步。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。


【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全(尽量轻装)。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与活动的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上参加例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑步。

已通过 (4 人)

  留言 申请时间
伊莎 2017-8-18 21:46
唐晓强 2017-8-18 19:49
云淡风清320

动起来

2017-8-18 17:11
大耳朵 2017-8-18 16:46
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