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[日常训练] MMO -西丽分舵0826日晨跑(大沙河长距离拉练)

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发表于 2017-8-24 23:19:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
跑步
开始时间:
2017-8-26 05:30 至 2017-8-26 08:00 商定
活动地点:
大沙河公园
性别:
不限
已报名人数:
10

         跑马季来临,需要长距离的请备注
【活动地点】大沙河公园【集合时间】5:30人才公寓南门和北门十字路口集合出发 (也可自行前往,集合地点大沙河公园正门)

【饮食说明】大家可以提前多补充水。

【拉伸说明】活动前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。

注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。

【活动流程】
1、义工处签到。(本次例跑负责人:大耳朵)
2、热身环节:05:30活动脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:5:30-8:00热身后跑步。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。


【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全(尽量轻装)。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与活动的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上参加例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑步。

已通过 (10 人)

  留言 申请时间
振宇

为参加本次例跑的活动参与者赞助宝矿力(人均一瓶,按照报名情况确定购买数量),为大家助力,奔跑吧,兄弟!

2017-8-25 22:23
女小强 2017-8-25 20:47
云淡风清320 2017-8-25 20:42
悟空 2017-8-25 19:59
伊莎 2017-8-25 13:25
大柔若刚 2017-8-25 13:22
郭向东

参加,14㎞左右不算长距离吧

2017-8-25 09:34
唐晓强

计划15-18km,6:20左右自行前往

2017-8-25 08:13
大耳朵 2017-8-25 07:47
心飞扬 2017-8-25 07:31
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发表于 2017-8-26 09:54:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 悟空 于 2017-8-30 00:05 编辑

活动总结:

01、女小强--MM--12.65km
02、客都--GG--9km
03、伊莎--MM--10km
04、郭向东--GG--16.4km
05、长河--GG--19.6km
06、悟空--GG--15.15km
07、任亚奇--GG--25km
08、心飞扬--GG--16.14km
09、唐晓强--GG--11.2km
10、大刚--GG--26km
11、大耳朵--MM--义工(赞助西瓜)12、振宇--GG--义工(赞助宝矿力)

微信图片_20170830000514.jpg

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