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[日常训练] ( 2019深大例跑41)深大田径场10-16

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发表于 2019-10-14 11:51:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
跑步
开始时间:
2019-10-16 18:00 至 2019-10-16 21:00 商定
活动地点:
深大
性别:
不限
已报名人数:
13

【活动时间】2019年10月16日晚 18:00--21:00


【活动地点】深大田径场


【集合地点】深大体育场(如果关闭就在门口转盘)


【饮食说明】大家上午和下午可以提前多补充水分,下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐,大家可以自带营养晚餐。


【拉伸说明】活动前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。


注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。


【活动流程】
1、义工处签到。
2、热身环节:18:30之前,活动脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:18:30--20:30  热身后跑步,先来先跑,后来后跑,距离不限,跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。


【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与活动的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑道。

已通过 (12 人)

  留言 申请时间
洪城过客 2019-10-16 15:52
悟空 2019-10-16 15:07
晓玥 2019-10-16 14:34
丘丘

义工

2019-10-16 14:16
susan1022 2019-10-16 14:15
唐晓强 2019-10-16 13:31
2019-10-16 13:02
深白色 2019-10-16 12:51
张晓玲 2019-10-15 17:00
zjzengjia 2019-10-15 16:59
初明缘起 2019-10-15 16:50
瓶子 2019-10-14 18:38

暂未通过 (1 人)

  留言 申请时间
振宇 2019-10-16 17:32
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发表于 2019-10-17 09:54:06 | 显示全部楼层
活动小结
活动补给:感谢!沙给大家赞助柚子、桔子;susan赞助香蕉、桔子。
[日常训练] (2019例跑41)深大田径场  10-16
时间:2019-10-16  参与人数:25人   活动发起人:Joanna
序号
网名
跑量
备注
1
瓶子
15.94km
2
初明缘起
15.94km
3
张晓玲
8.24km
4
深白色
6km
5
15.94km
6
晓强
13.14km
7
susan1022
6.5km
8
晓玥
8.65km
9
悟空
12km
10
洪城过客
/
加班
11
木易
10km
12
振宇
8.18km
13
zjzengjia
9.39km
线上
14
左右
8km
线上
15
稻草人
12.16km
线上
16
henry
15km
线上
17
客都
23.45km
线上
18
阿民
39.64km
线上
19
总钻风
11.68km
线上
20
风雨人生
10.70km
线上
21
李召君
10.17km
线上
22
李建锋
10km
线上
23
12.01km
线上
24
Cindy
5.02km
线上
25
丘丘
/
义工


活动照片
MMO深大例跑41合影.jpg
MMO深大例跑41补给.jpg
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