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[日常训练] ( 2019深大例跑48)深大田径场12-4

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发表于 2019-12-4 12:48:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
跑步
开始时间:
2019-12-4 18:00 至 2019-12-4 21:00 商定
活动地点:
深大体育场门口转盘
性别:
不限
已报名人数:
5

【活动时间】2019年12月4日晚 18:00--21:00


【活动地点】深大田径场


【集合地点】深大体育场门口转盘


【饮食说明】大家上午和下午可以提前多补充水分,下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐,大家可以自带营养晚餐。


【拉伸说明】活动前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。


注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。


【活动流程】
1、义工处签到。
2、热身环节:18:30之前,活动脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:18:30--20:30  热身后跑步,先来先跑,后来后跑,距离不限,跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。


【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与活动的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑道。


已通过 (5 人)

  留言 申请时间
逆LIU啃草

线上10公里

2019-12-4 17:18
张晓玲

线上

2019-12-4 16:42
瓶子

线上or不线上....

2019-12-4 15:25
晓玥 2019-12-4 15:10
初明缘起

线上

2019-12-4 13:53
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发表于 2019-12-5 12:49:31 | 显示全部楼层
本帖最后由 瓶子 于 2019-12-5 12:50 编辑

活动总结
活动补给:无
【日常训练】(2019例跑48)深大田径场  12-04
时间:2019-12-04  参与人数:16人  活动发起人:Joanna
序号网名备注
1
稻草人15.00km线上
2
路万里12.13km线上
3
振宇8.88km线上
4
小贝10.01km线上
5
缘起10.14km线上
6
像风一样10.02km线上
7
逆LIU啃草10.00km线上
8
肥肥10.00km线上
9
白水4.31km线上
10
李建峰5.02km线上
11
瓶子5.05km线上
12
蓓蕾5.11km线上
13
郭向东8.74km线上
14
阿郎7.70km线上
15
流水之江6.33km线上
16
帅弟29.02km线上
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