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[日常训练] ( 2019深大例跑50)深大田径场12-18

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发表于 2019-12-18 09:26:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
跑步
开始时间:
2019-12-18 18:00 至 2019-12-18 21:00 商定
活动地点:
深大田径场
性别:
不限
已报名人数:
9

本帖最后由 沙 于 2019-12-18 09:58 编辑

【活动时间】2019年12月18日晚 18:00--21:00


【活动地点】深大田径场


【集合地点】深大体育场(如果关闭就在门口转盘)


【饮食说明】大家上午和下午可以提前多补充水分,下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐,大家可以自带营养晚餐。


【拉伸说明】活动前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。


注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。


【活动流程】
1、义工处签到。
2、热身环节:18:30之前,活动脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:18:30--20:30  热身后跑步,先来先跑,后来后跑,距离不限,跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。


【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与活动的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑道。

已通过 (1 人)

  留言 申请时间

义工

2019-12-18 09:34

暂未通过 (8 人)

  留言 申请时间
初明缘起 2019-12-24 21:58
Joanna 2019-12-18 17:25
晓玥 2019-12-18 16:56
昕儿 2019-12-18 16:33
男人曾 2019-12-18 15:08
肥肥 2019-12-18 12:59
noryzhou 2019-12-18 10:13
瓶子 2019-12-18 09:34
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 楼主| 发表于 2019-12-18 16:35:41 | 显示全部楼层
人太少了,义工也线上了。
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 楼主| 发表于 2019-12-18 18:26:24 | 显示全部楼层
现在飞奔过去😁
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发表于 2019-12-18 21:47:04 | 显示全部楼层
本帖最后由 noryzhou 于 2019-12-19 12:18 编辑

活动小结                        
活动补给:沙糖桔                     
[日常训练] (2019例跑50)深大田径场,12-18                     
时间:2019-12-18, 参与人数:8人, 活动发起人:沙                     
序号        网名                 跑量                           备注
1           唐晓强                10 KM        
2           Joanna                  9KM        
3           晓玥                  5.55KM      
4           瓶子                    10 KM      
5           Noryzhou              5 KM      
6           沙                        义工
7           肥肥                    15 KM                        线上
8           昕儿                     5  KM                        线上
     



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发表于 2019-12-18 22:12:56 | 显示全部楼层
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