( 2019深大例跑51）深大田径场12-25

Joanna

【活动时间】2019年12月25日晚 18:00--21:00


【活动地点】深大田径场


【集合地点】深大体育场（如果关闭就在门口转盘）


【饮食说明】大家上午和下午可以提前多补充水分，下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐，大家可以自带营养晚餐。


【拉伸说明】活动前根据个人身体状态热身10-15分钟，一般跑步前采用运动式拉伸，跑步后采用静力拉伸。


注意：想减脂瘦身的，有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。


【活动流程】
1、义工处签到。
2、热身环节：18:30之前，活动脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节：18:30--20:30  热身后跑步，先来先跑，后来后跑，距离不限，跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流：大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。


【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明，如果没有义工报名，由编制成员轮流做义工，确保大家物品安全。
2、诚信报名，尽量不放鸽子，空降记录为偶遇，不作为参与活动的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名，在留言中注明“线上例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次，方便知道哪些人员还在跑道。

丘丘

活动小结
感谢仙芬赞助：哈密瓜  ；安娜赞助：圣诞礼物
[日常训练] (2019例跑51)深大田径场12-25
时间：2019-12-25  参与人数：  18 人     活动发起人：Joanna
序号	网名	跑量	备注
1	zjzengjia	/
2	沙	5.20km
3	路万里	11.26km
4	闲庭信步1	10km
5	张晓玲	5km
6	稻草人	12.25km
7	逆LIU啃草	10km
8	noryzhou	7km
9	susan1022	7km
10	晓玥	7.77km
11	初明缘起	10km
12	安娜	10km
13	余亚雄	6km
14	柱子	13.14km	线上
15	阿民	17.19km	线上
16	丽珍	13.14km	线上
17	宁静海	/	义工
18	丘丘	/	义工

活动合影





例跑结束后，10人聚餐大新地铁D出口清远鸡煲：
涂导、余亚雄、米克、路万里、晓玥、小草、沙、仙芬、宁静海、丘丘