( 2020深大例跑1）深大田径场1-1

Joanna

【活动时间】2020年1月1日晚 18:00--21:00


【活动地点】深大田径场


【集合地点】深大体育场（如果关闭就在门口转盘）


【饮食说明】大家上午和下午可以提前多补充水分，下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐，大家可以自带营养晚餐。


【拉伸说明】活动前根据个人身体状态热身10-15分钟，一般跑步前采用运动式拉伸，跑步后采用静力拉伸。


注意：想减脂瘦身的，有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。


【活动流程】
1、义工处签到。
2、热身环节：18:30之前，活动脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节：18:30--20:30  热身后跑步，先来先跑，后来后跑，距离不限，跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流：大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。


【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明，如果没有义工报名，由编制成员轮流做义工，确保大家物品安全。
2、诚信报名，尽量不放鸽子，空降记录为偶遇，不作为参与活动的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名，在留言中注明“线上例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次，方便知道哪些人员还在跑道。

noryzhou

活动小结                                            
[日常训练] (2020例跑1)深大田径场,1月1日                  
时间：2020-1-1, 参与人数：4人, 活动发起人：Joanna                        
序号        网名                 跑量                           备注
1        唐古拉马               10.05 KM (义工）      
2        唐晓强                   20.20KM     
3        noryzhou                 5KM   
4        肥肥                      20.20KM     
5        路万里                  10.10KM