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[日常训练] (2020深大例跑04)深大田径场01-22

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发表于 2020-1-16 21:32:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
跑步
开始时间:
2020-1-22 18:00 至 2020-1-22 21:00 商定
活动地点:
深大田径场
性别:
不限
已报名人数:
3

【活动时间】2020年1月22日晚 18:00--21:00

【活动地点】深大田径场

【集合地点】深大体育场(进门左拐后前行至面向主席台右侧)

【饮食说明】大家下午可以提前多补充水分,下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐,大家可以自带营养晚餐。

【拉伸说明】活动前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。

注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。

【活动流程】
1、义工处签到。
2、热身环节:18:30之前,活动脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:18:30--20:30  热身后跑步,先来先跑,后来后跑,距离不限,跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。


【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与活动的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑道。

暂未通过 (3 人)

  留言 申请时间
路万里 2020-1-21 12:03
布兜格格 2020-1-21 12:01
初明缘起 2020-1-21 11:55
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发表于 2020-1-22 18:55:30 | 显示全部楼层
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